jak stosowac

Witam, chciałem was prosić o plan ćwiczeń. Sprzęt jak poniżej, w przyszłości dojdzie drążek. Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu, poniedziałki,środy i piątki. Prosił bym również o ćwiczenia nie hamujące wzrostu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

[...] przed treningiem na kopniaka, a w czasie treningu ISO Plus z żelami i batonami? Czy lepiej po treningu w celu regeneracji organizmu? A może mogę to pić również na treningu jako izotonic? Mam 1.74 cm, Waga 63 kg. Diety niestety nie mam, ale odżywiam się bardzo zdrowo - jak najlepiej mogę. Trenuję od 3 lat Jestem komoletnie zielony jeżeli chodzi [...]

Mam takie zapytanie otóż nie wiem jaki czas można stosować treningi na siłe klatki. Trenuje tą metodą ciężkoatletyczną przynosi mi ona bardzo dobre efekty jednak siła klatki sie zwiększyła i chciałbym popracować nad wytrzymałością bo ona nie uległa zminie. Czy jak np. zmienie trening z siłowego na masowy ta siła mi nie ucieknie :? bo słyszałem że [...]

Witam! Mam pytanie jak długo moge stosować Kre-alkalyn ?Jak rozłożyć to na cykl te 120kaps. ? Dodatkowo Mam AminoStar BCAAs tez 120 kaps. Ćwicze 3x w tyg. poniedziałek środa i piątek. Pozdrawiam i czekam na porade jestem amatorem. Kamil :)

[...] i iść cały czas do przodu w treningach sw, tzn, zwiększyć wytrzymałość i siłę. I tu pojawia się moje pytanie ba stosować tylko przed treningiem czy stale, jeśli stale tak jak długo ją przyjmować i jaką zrobić sobie przerwę ? Kolejnym moim pytaniem jest jaką kreatynę mógłbym do tego dorzucić, na razie kończę 2 cykla na mono i mam zamiar teraz [...]

[...] Mam kilka krótkich pytań na temat coraz to popularniejszego CBD/Kanabinolu. 1. Czy stosować go może osoba poniżej 18 roku życia? Po prostu kupić i używać czy jest tak samo jak z papierosami/alkoholem? 2. Czy CBD w olejku może działać nieco inaczej w porównaniu do CBD z waporyzatora suszu? Jeśli ktoś zażywa i może się podzielić wrażeniami i jak [...]

Wartość odżywcza w 100g: Białko - 20g Węglowodany - 74g Tłuszcz - 1g Kreatyna - 1000mg Tauryna - 1000mg Glutamina - 500mg Energia - 389kcal Dawkowanie: Porcję 30g wymieszać z 300ml mleka lub przegotowanej wody. Stosować 1-3 porcji dziennie. Cena <= 130 zł 6 kg Co sądzicie o tym zjawisku? (założe sie 1 post: "gainer jak gainer" )

Witam, mam 19 lat, mam 170cm wzrostu,waze 59 kg chcialbym przybrac na wadze i poprawic swoja sylwetke(wyrzezbic). Lecz nie mam zielonego pojęcia jak do tego sie zabrac. Czytalem rozne fora i zostal mi mentlik w glowie potzrzebuje porad osby ktora zna sie dobrze na rzeczy (chcialbym to zrobic z glowa a nie po lebkach) . A minowicie chcialbym [...]

[...] na reversie,ale od października zaczynam masowanie.Chcę również po raz pierwszy skorzystać z suplementacji kreatyną. Po masię oczywiście znów redukcja.I tu moje pytanie: jak ze spadkami na redukcji po zakończonym cyklu kreatynowym?Drugie pytanie,które się nasuwa, to czy jest sens stosować kretę na redukcji?Przynosi to oczekiwane efekty? Jak [...]

Pytanie dokladnie jak w temacie jakie mozna suple stosowac gdy ma sie nadzerki (wszystko jest podobnie jak z wrzodami wtedy) wiec jesli ktos mial wrzody to moze da jakies wskazowki ? :) bialko, gainer, aminokwasy mysle ze ok. no-boostery tez wchodza w rachube, ale nie wiem jak wyglada sprawa z kretką, raczej zaawansowane staki też chyba nie za [...]

[...] zrobić ze sobą coś konkretnego. W internecie roi się od filmików typu aesthetick bodybuilding i jest tam wielu chłopaków którzy mają świetną sylwetkę. Proszę o porady jak osiągnąć takie rezultaty, jaki trening stosować, jak należy się odżywiać i jakie suplementy zażywać. Wiek: 18 Wzrost: 186 Waga: ok.74 kg Jeśli potrzebne są jakieś [...]

witam poszukuje jakiegos mocnego srodka pobudzajacego, opartego glownie na kofeinie, apteczne preparaty jak sie pytalem zawieraja po max 40mg na tabletke i cena jednej tabletki to okolo 60gr w internecie znalazlem produkt thermo speed w ktorym na jedna tabletke za 50gr zawiera sie 160mg kofeiny i teraz pytanie, czy mozna stosowac srodek [...]

[...] 100g Tunczyk w wodzie 100g 4. Piers z kurczaka bez skory 100g Oliwa z oliwek 5g Ryz bialy 100g Salatka warzywna 5. Twarog chudy 150g Rodzynki 20g Podsumowanie: 192g bialka, 40g tluszczu, 365g weglowodanow) Czy jak bede trenowal z rana to sie trzymac tej diety?? Jakie suplementy do tej diety doradzacie?? Kiedy suple stosowac??

[...] Zalezy mi na przyroscie masy i sily. Wczesniej stosowalem juz 2 cykle. 1 na mono drugi na jablczanie z treca. Z efektow jestem zadowolony. Dieta oczywiscie jest odpowiednia jak i plan treningowy. Teraz mam troche przerwy od krety, ale chcialbym w czerwcu zaczac kolejny cykl z czyms nowym tym razem. Myslalem o polaczeniu Universal Nutrition - [...]

witam powiedzcie mi jakiej wagi obciazniki najlepiej uzywac przy walce z cieniem technice itp? sa takie zapinane na rzepy wielkosci 2 albo 2,5 kg czy ten przedzial bedzie odpowiedni? mozna je jednoczesnie zalozyc na nogi przy skokach na skakance. bo chyba ciezszych nie ma sensu stosowac? wiem ze mozna robic walke z cieniem tez wiekszymi ale zeby [...]

[...] chcialbym kontynuowac treningi oparte na tej przedtreningowce , i jeszcze pytanie czy oprocz SZTUK WALKI , mozna stosowac ten suplemencik do BIEGANIA lub TRENINGU SILOWEGO , jak tylko trening klatki itp . , a moze ktos bral ''FINAFLEX Stimul8 apple 303g'' dluzej niz 60 dni bez przerwy , czy to szkodliwe , bo niebiore pelnych dawek a moze starczy [...]

Siema... mam 17 lat, 169-170cm wzrostu i waże 52-54 kg (Zależy jak się wys... załatwie : ), zależy od dnia ile zjem itp). Trenuje sztuki walki i mam zamiar zacząć robić 'masówkę' z oczywistych powodów (nie zadowala mnie moja waga.. 54 kg to ZDECYDOWANIE za mało!) i tu pojawia/pojawiają się pytanie/pytania... Jeśli 3 razy w tygodniu trenuje sztuki [...]

Przygotowalem diete delikatnie redukcyjna, 2900kcal. Mam jednak jeden problem. Otóż, czy powinienem stosować carbo i białko po treningu (ew. tez przed snem)? Jeśli to zrobię dostarczę z diety dużo więcej kalorii niż planowałem (ok. 80g ww + 35g białka ekstra + ew 35g białka wieczorem)... Jak sobie z tym poradzić? Czy może zmniejszyć ilość kalorii [...]

Panowie spytał mi sie jeden łepek na siłce jak ma brać najlepiej testosterol w jakich dawkach żeby najlepiej kopnoł na allegro gdy sie kupi ponoć dają takie rozpiski pi ile dzienie o stosować ??

[...] a w dużo większej ilości witaminę c lewoskrętną i stosować np 3-4 gramy dziennie? co sądzicie o witaminie c w proszku? warta rzecz zachodu? I co sądzicie o samym dawkowaniu witaminy c? ile organizm może jej przyswoić, jak te ekstremalne dawki rzeczywiście wpływają na organizm? Z góry dziękuję za odpowiedzi i objaśnienie tematu. pozdrawiam :)